http://www.fcmintraching.de

  

  

    

  

 

  

 

Herzlich Willkommen in der Abteilung

  Gesundheitssport

“Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts”

 (Arthur Schopenhauer)

Alter und Älter werden "Alter bzw. Altern ist kein Phänomen erst am Ende eines langen Lebens, es beginnt bereits mit der Geburt des Menschen und ist ein lebenslanger Prozess!" (Rüberg)

 

 

Der FC Mintraching bietet unter der Leitung von Petra Schmitt spezielle Präventionsstunden an.

2024 aktuell:

  • ab 27. Juni ist der Schwerpunkt der Präventionsstunde: sanftes Yoga und Gleichgewicht
  • am 08.07. findet nur der "sanfte Rücken" von 9:30-10:15 Uhr statt!

  • Donnerstag, 11.07. muss leider komplett ausfallen!

  • 15.07. gemeinsames Sommer-Mittagessen
  • Donnerstag, 10.Oktober ist unsere Defi-Auffrischung
  • 19.12. Weihnachtsfeier


       

jeden Montag:    

9:30 - 10:15 Uhr      Rückentraining gaaanz sanft

                                                    im Sitzen, Gruppe 1

10:30 - 11:15 Uhr   Rückentraining gaaanz sanft

                                                    im Sitzen, Gruppe  2

11:30 - 12:30 Uhr    Fitter Rücken (incl. 15 Min Entspannung)



jeden Dienstag: 

10:00 - 10:45 Uhr     Entspannung      (im Sitzen/Liegen möglich)

11:00 - 11:45 Uhr     "Denksport und Sitzgymnastik" mit Spaß :-)

ab        12:00 Uhr       Hobby-Tischtennis


 jeden Donnerstag:

9:30  - 10:00 Uhr     Lungensport

10:00 - 10:50 Uhr    Präventionsstunde mit Spaß  :-)

                                  meist 10-wöchige Schwerpunkte (s. o.)

11:00 - 12:15 Uhr    "sanftes" Qigong    (im Sitzen/Liegen möglich)          

 

jeden Freitag: 

                                 Hobby-Tischtennis


Kurzinfo zu den Stunden: 

die meisten Stunden sind altersunabhängig und auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen gut geeignet.

 

 

Präventionseinheiten :

Aus dem Bereich:   H a l t u n g  und   B e w e g u n g,  u. a.:

fitter Rücken, zur verbesserten Körperwahrnehmung,  

sanftes Rückentraining zur verbesserten Körperwahrnehmung

nordic walking light,  Spezialkurs                                      

Lungensport, Atemübungen, Dehnungen, Übungen mit der Stimme,

Fußgesundheit, Fußfehlstellung, -massage

Denksport und Sitzgymnastik mit Spaß

Cardiotraining im Sitzen                    

Beckenbodentraining und Körperwahrnehmung   

Mobilisieren   -   Dehnen   -   Entspannen 

individuelles Kardio-Training

Hobby-Tischtennis

Gleichgewichtstraining und Sturzprophylaxe, Propriozeptionstraining



Aus dem Bereich:   S t r e s s b e w ä l t i g u n g  und   E n t s p a n n u n g :

Qigong

Autogenes Training

PMR nach Jacobsen, angeleitete Muskelan- und -entspannung

Atmen, Schnaufen - Lachyoga :-)

Entspannung: Phantasierreisen und Klanginstrumente

Entspannen bei langsamen Bewegungen - fernöstliche Techniken

Achtsamkeit,  Atmung und Entspannung

     

Information zur Übungsleiterin Petra Schmitt

Petra Schmitt, Abteilungs- und Kursleiterin

staatlich geprüfte Sportlehrerin
Übungsleiter C-Ausbildung seit 1996
Übungsleiter B-Ausbildung Prävention: Haltung und Bewegung (BLSV) seit März 2010
Übungsleiter B-Ausbildung:Sport für Ältere (BLSV) seit November 2010
Nordic walking Trainerin (BLSV) seit Juli 2010
Co-Trainerin für Tischtennis seit November 2012
C – Trainerin für Tischtennis seit Februar 2013
BLSV-Trainerin für Entspannung seit Mai 2013
Qi Gong- Kursleiterausbildung (Deutsche Qi Gong Gesellschaft) seit Oktober 2015

Erreichbar unter:
Tel.Nr.: 08165/2705